oui, ma maison est un sport a elle toute seul vue que je rénove.
donc eclatage de mur a la masse de 15kilos
lever de plaque d'osb.
remplacement de madrier.
On s'ennuie pas pendant le confinement
J'y arrive pas. En intérieur impossible de me motiver. Et ca me gonfle parce que cet été en montagne, je vais pas mettre un pied (une roue) devant l'autre à vélo.
Oui régulièrement histoire de pas s'empater surtout en cas de confinement. Puis des fois je vais courir, 1 h tout les deux jours. Je fais du basket aussi mais là en confinement c'est un peu plus chaud
30 minutes de vélo d’appartement le matin
10 minutes d’étirement musculaire et pompe
30 minutes de vélo d’appartement fin d’après midi
10 minutes d’étirement musculaire et abdo
Je peux pas rester immobile toute la journée et je profite d’être (comme beaucoup de français) en chômage partiel, pour faire tous les exercices que je voudrais faire plus souvent, mais, qui a cause du boulot... voilà quoi :/
Autant j’étais septique sur les vélos d’appartement, autant c’est vraiment très sympa.
Depuis un mois j’ai déjà perdu les 5-6 kilos de trop que j’avais depuis deux ans et j’ai repris pas mal de masse musculaire.
Certaines applications offrent de très bons exercices aussi pour les abdos.
Les jambes 1 heure de vélo par jour en force Max et en pédalant énergiquement tu muscles bien fort les mollets et les cuisses.
Mais après pour les deux de dessus qui en parle, vous avez raison.
En temps normal quand je peux aller à la salle, tu en vous pleins avec des pures tablettes, des pures gros bras, des trapèzes de ouf, mais avec deux cures dents à place des jambes...
C’est moche et d’un ridicule XD
superpanda avec une barre EZ je dirais des curls,quoique on peut surement faire du dev couché avec aussi. Mais 50kgs pour du dev couché c'est peu par contre
Populus Idem, le corps c’est un tout !
C’est cool d’avoir des gros bras (souvent bourré de vent et de protéine)mais si c’est pour faire un AVC au bout de 3 minutes de randonnée parce que tu n’as rien dans les jambes, ça ne sert pas à grand choses !
3 fois par semaine un entrainement cardio maison qui fait aussi renforcement musculaire et des longues marches pour faire les courses (vu que je ne trouve pas tout dans un seul supermarché...)
Perso, j'ai toujours pratiqué le sport à la maison.Je fais du calisthenics et j'adore maintenir ma masse durant toute l'année et à n'importe quel endroit vu que je voyage souvent !
J'utilise donc le poids de mon corps et une barre fixe et je passe aux bodylastics quand je voyage.en complement je suis toujours assis sur une swiss ball ou yoga ball quand je joue ou quand je bosse à la maison.
Avec le confinement, toute ma musculature a été maintenu et quand on a des bases en nutrition, le reste devient tellement plus facile.
Ça m'étonnerait que des gens qui se battent pour savoir quelle console est la meilleure fasse du sport... Je les vois plus scruter le net afin de chercher les dernières rumeurs...
Compliqué pour ma part....ça change presque rien pour moi cette situation car je suis indé. Le travail est la pire drogue pour moi, car c'est lié à la passion. Mais je reconnais avoir repris le sport depuis quelques mois et avoir perdu pas mal de poids. Je vise principalement un entrainement au poids de corps. C'est plus redoutable à long terme pour moi !
J'essais de continuer comme avant mais mais avec le matos en moins, 2 groupes musculaires maximum par jour, et au bout de 4 jours on recommence.
J'essai de varier les exos mais c'est la que le manque de matos se fait ressentir alors faut improviser, hier je faisais les tractions dans le cerisier à 2m50 du sol, et le voisin qui me regardait de sa fenêtre, la gueule qu'il faisait
Les jambes avec les haltères je fais aussi.
Fentes : 4 x 20
Soulève de terre 4 x 2 aussi
Et un espace de squat avec les haltères aussi pas le choix
Et corde à sauter
3 fois par semaine, velo et des exos type pompes etc...
Après le problème c’est que même si je suis maigre j’ai pris 1kg en 1 mois avec le confinement que j’ai réduit à 500g et je continue pour le perdre en totalité...le fait d’être confiné me pousse à manger plus
Jozen15 je l'ai fait l'année dernière et je le recommande a tout le monde, par contre c'est clair qu'il faut s'accrocher si vous êtes débutants ! Mais actuellement avec tout les patients a l'hosto, je dois me maintenir et rester au top, donc je me contente d'exos ''simples''..quand cette crise sera terminé je vais dormir oendant un siècle..j'y retourne d'ailleurs bonne journée, tous.Stay safe.
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On essaye de conserver la masse
Mais je bouffe tellement que j'ai pris 2 kg
ring fit aurait été parfait en se moment.
donc eclatage de mur a la masse de 15kilos
lever de plaque d'osb.
remplacement de madrier.
On s'ennuie pas pendant le confinement
Quand l'envie m'en prend, je sors de chez moi pour marcher 1/2 h.
Un peu de gainage de temps en temps en complément.
J'ai perdu 3kg depuis le début du confinement.
10 minutes d’étirement musculaire et pompe
30 minutes de vélo d’appartement fin d’après midi
10 minutes d’étirement musculaire et abdo
Je peux pas rester immobile toute la journée et je profite d’être (comme beaucoup de français) en chômage partiel, pour faire tous les exercices que je voudrais faire plus souvent, mais, qui a cause du boulot... voilà quoi :/
Autant j’étais septique sur les vélos d’appartement, autant c’est vraiment très sympa.
Depuis un mois j’ai déjà perdu les 5-6 kilos de trop que j’avais depuis deux ans et j’ai repris pas mal de masse musculaire.
Certaines applications offrent de très bons exercices aussi pour les abdos.
#Beauf
populus y'en a pas mal qui zappent les jambes en effet
Mais après pour les deux de dessus qui en parle, vous avez raison.
En temps normal quand je peux aller à la salle, tu en vous pleins avec des pures tablettes, des pures gros bras, des trapèzes de ouf, mais avec deux cures dents à place des jambes...
C’est moche et d’un ridicule XD
C’est cool d’avoir des gros bras (souvent bourré de vent et de protéine)mais si c’est pour faire un AVC au bout de 3 minutes de randonnée parce que tu n’as rien dans les jambes, ça ne sert pas à grand choses !
J'utilise donc le poids de mon corps et une barre fixe et je passe aux bodylastics quand je voyage.en complement je suis toujours assis sur une swiss ball ou yoga ball quand je joue ou quand je bosse à la maison.
Avec le confinement, toute ma musculature a été maintenu et quand on a des bases en nutrition, le reste devient tellement plus facile.
Pompe, vélo d’appartement, haltère, poids de corps, etc
J'essais de continuer comme avant mais mais avec le matos en moins, 2 groupes musculaires maximum par jour, et au bout de 4 jours on recommence.
J'essai de varier les exos mais c'est la que le manque de matos se fait ressentir alors faut improviser, hier je faisais les tractions dans le cerisier à 2m50 du sol, et le voisin qui me regardait de sa fenêtre, la gueule qu'il faisait
J’ai que deux haltères de 32 kilos chacune
Je les utilise sur un banc à moitié cassé
-20 reps pour les pecs 32 kilos par main
-30 reps pour les triceps En tirage derrière la nuque avec un seul haltère
20 reps en tirage vertical unliateral pour le dos
Obligé de monter les répétitions car j’ai pas de gros poids malheureusement. 32 kilos l’haltère c’est le Max que j’ai pu avoir
Tout en 4 séries
Avec une minute 15 de repos entre les séries
La séance me fait 40 minutes Max après j’en ai marre car pas la même motivation qu’en salle
la piscine me manque
Car la plupart des mecs à partir de 25 c’est la déconfiture mon gars, chute des hormones et bide et poignées d’amour lol
Mais bon y a quelques rares personnes qui sont secs par nature
Fentes : 4 x 20
Soulève de terre 4 x 2 aussi
Et un espace de squat avec les haltères aussi pas le choix
Et corde à sauter
10 km de footing c’est pas mal, quelle allure environ ? 7 - 8 km/h ?
Avec mon poids lourd 45 minutes à 10 km/h je commence à être defoncé
Avec negan, énormément.
Après le problème c’est que même si je suis maigre j’ai pris 1kg en 1 mois avec le confinement que j’ai réduit à 500g et je continue pour le perdre en totalité...le fait d’être confiné me pousse à manger plus
http://bylauene.fr/wp-content/uploads/2015/10/Insanity.jpg
très complet mais intense les habituer serons a l'aise les nouveaux devrons être déterminé.
La salle je m’y emmerde