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    posted the 03/21/2019 at 10:02 PM by kurosama
    comments (48)
    superpanda posted the 03/21/2019 at 10:08 PM
    Je préfère pas regarder. Pour ma part j'en fais depuis plusieurs années mais surtout pour m'entretenir. Tracrions, dips, développés... J'ai jamais pris beaucoup de poids car je ne fais pas de prise de masse. Mon physique a tout de même évolué. L'important c'est de se sentir bien, de penser à sa santé plutôt qu'à son ego, et de respecter les placements et des principes simples.
    kuroni posted the 03/21/2019 at 10:12 PM
    sharkinio posted the 03/21/2019 at 10:16 PM
    superpanda Amen mon frère. Pareil que toi, j'ai pas pris 1 kilo mais ça me défoule bien et j'ai quand même bien évolué physiquement
    goldmen33 posted the 03/21/2019 at 10:19 PM
    Demain les jambes ça va piquer!
    ritalix posted the 03/21/2019 at 10:21 PM
    j'ai commencé y' a seulement 1 mois la salle :/
    egguibs posted the 03/21/2019 at 10:21 PM
    j'en fais en mode casu mais ça fait du bien
    superpanda posted the 03/21/2019 at 10:21 PM
    sharkinio je me demande vraiment si les mecs un peu étoffes ne sont pas tous dopes... Ou alors j'ai pas une bonne génétique...
    moutoto posted the 03/21/2019 at 10:23 PM
    superpanda je pense que l'alimentation fait 80% du taff dans la prise de poids , après oui la génétique y est pour quelque chose aussi (je suis dans la team des mecs brindilles aussi !)
    goldmen33 posted the 03/21/2019 at 10:24 PM
    superpanda nop pas tous! suffit déjà de bien manger c'est à dire minimum 3 bons repas bien protéiné! Ensuite si tu veux une vraie prise tu passes à 3 repas et 2-3 collations toujours avec beaucoup de protéine. (aliment ou poudre)
    superpanda posted the 03/21/2019 at 10:27 PM
    ritalix privilégié les mouvements qui mettent en jeu plusieurs muscles et ne cherche pas à soulever trop lourd. 4 Séries de 8 12 reps sans tricher. Et surtout laisse tes muscles se reposer entre 2 séances. 16 series (4x4) par groupe musculaire par semaine cest suffisant
    kurosama posted the 03/21/2019 at 10:27 PM
    Surtout ne pas copier les programmes de bodybuilder ( ou d'acteurs Americains ),les mecs sont chargés comme des mulets.
    superpanda posted the 03/21/2019 at 10:29 PM
    moutoto non je suis pas vroment brindille moi, j'ai des épaules et je fais du gras si je fais pas gaffe. 1m76 72 73 kg.
    L'été je descends à 70, l'hiver 76
    moutoto posted the 03/21/2019 at 10:46 PM
    superpanda bah t'as un bon poids par rapport à ta taille , non ? ou alors il te manque vraiment pas grand chose ^^
    egguibs posted the 03/21/2019 at 10:49 PM
    superpanda en plus si tu fais principalement du poli articulaire tu devrait prendre de la masse peut être du coté de la bouffe le problème ?
    itersky posted the 03/21/2019 at 10:54 PM
    55 kilo avant pour 1m80

    77 kilo aujourd'hui plutôt sec, merci la muscu

    Niveau alimentation je ne regarde pas trop, juste le quota de protéines journalière, le plus important au final, et si je prends trop de masse grasse à mon goût je mange un peux plus moins sans sacrifier les protéines et c'est bingo

    Je perd facilement du poid et j'en prends difficilement, les conditions idéal pour stagner une fois que t'as acquis ce que tu désir sachant que c'est vraiment que les 2 à 3 première année que tu prend vraiment, ensuite si tu prend 1 kilo de muscle part ans c'est bien donc bon à moin de vouloir faire du culturisme, l'intérêt est moyen...
    kuroni posted the 03/21/2019 at 11:07 PM
    Effort - Repos - Bouffe
    Si vous ne progressez pas, c est que vous négligez un de ces 3 points. C'tout...
    populus posted the 03/21/2019 at 11:07 PM
    Ok tout ceci est très bien mais on s'en branle un peu de savoir ce que vous bouffer ou encore combien vous soulevez. C'est un site de jeux vidéo ici pas Musculation programme.com
    victornewman posted the 03/21/2019 at 11:08 PM
    j'en fait depuis 6 ans 100kg pour 1m93
    kuroni posted the 03/21/2019 at 11:09 PM
    xslayer750 Ce sujet revient chaque année, dès que le soleil commence à pointer le bout de son nez.
    C est une tradition. Comme dire que Sony va mourir à chaque début de gen.
    Tu peux pas test.
    kurosama posted the 03/21/2019 at 11:10 PM
    victornewman merde c'est pas le vrai Victor Newman alors!
    spawnini posted the 03/21/2019 at 11:13 PM
    kurosama moi je m'entraine au lever de bière matin et soir
    . Je peux te dire après ça que tu as qu'un seul abdo
    dooku posted the 03/21/2019 at 11:17 PM
    Je suis plus musou
    kurosama posted the 03/21/2019 at 11:19 PM
    spawnini
    ça travail les biceps aussi remarque.
    victornewman posted the 03/21/2019 at 11:29 PM
    kurosama non dsl mdr
    mishinho posted the 03/21/2019 at 11:37 PM
    Ne prenez jamais ces saloperies à base de protéines ( poudres etc..) si vous ne voulez pas vous retrouver en hémodialyse..c’est un conseil à bon entendeur...
    guyllan posted the 03/21/2019 at 11:53 PM
    gadjuom posted the 03/21/2019 at 11:58 PM
    madd posted the 03/21/2019 at 11:59 PM
    Oui moi! Je fais des tractions depuis presque un an. 3 à 4 fois par semaine. La muscu en salle j'aime il y a que des idiots.
    madd posted the 03/22/2019 at 12:07 AM
    mishinho A force de ne pas prendre de masse et stagner je suis passé au gilet lesté et depuis j'ai pris de la masse. Le gilet est un bon moyen de passer au stade supérieur tout en choisissant le nombre de poids à ajouter.
    dungas73 posted the 03/22/2019 at 12:44 AM
    mishinho OK doctissimo, ques'est ce qui faut pas lire, depuis l'armée je tourne avec des complement ( whey, bcaa, crea monohydrate etc) sa reste que des complement
    c'est sur que quand on reste sur le canap et qu'on fait 30kg, c'est plus simple de sortir des conneries

    ' les protéines sont des nutriments essentiels à la vie et à la santé qui composent chaque élément de notre corps (peau, cheveux, ongles, muscles…). Piliers de l’équilibre alimentaire, elles participent au bon fonctionnement et au développement des défenses immunitaires et des transporteurs sanguins, ainsi qu’au maintien et au développement de la masse musculaire. On leur prête même des propriétés anti-cancer et cholestérol. Les cellules de notre corps se renouvellent sans cesse et ont besoin de matériaux comme les protéines. Les protéines ont également un rôle à jouer dans la satiété et la combustion des graisses car leur digestion consomme beaucoup de calories tout en préservant les muscles, ce qui est bien utile en période de régime. '
    ravyxxs posted the 03/22/2019 at 01:33 AM
    superpanda T'as tout dit mec.
    ravyxxs posted the 03/22/2019 at 01:39 AM
    LES FEMMES SONT LAAAA lol Toujours la pour aider l'homme,chapeau
    chiotgamer posted the 03/22/2019 at 06:26 AM
    Croyant mais pas pratiquant
    sonilka posted the 03/22/2019 at 06:54 AM
    Jouer Wii Fit Trainer dans SSB, ca compte ?
    mishinho posted the 03/22/2019 at 07:38 AM
    dungas73 et bien pour ta gouverne excuse moi de travailler dans un istitut medico chirurgical et de voir de plus en plus de patients jeunes debarquer et voir leur reins flinguer à cause de toutes ces saloperies.
    Apres faites comme vous voulez les conseilleurs ne sont pas les payeur comme ont dit.
    ryosenpai posted the 03/22/2019 at 08:25 AM
    Perso, je cours 2/3 fois par semaine, natation 1 fois par semaine, pompes, gainages, etc, pas de prise de masse, mais du dessin c’est tout ce que je recherche et ça marche.
    yukilin posted the 03/22/2019 at 09:02 AM
    Non merci. Je tache de m'entretenir physiquement mais moi mon truc c'est plus le Tai chi que pousser des kilos en salle
    evilchris posted the 03/22/2019 at 09:06 AM
    je suis à -20kg mon imc est dans le vert (avec une meilleur alimentation et 6-7h de sport par semaine) maintenant je me muscle mais pas trop je suis pas super fan après on se sent beaucoup mieux
    princedupersil01 posted the 03/22/2019 at 09:11 AM
    Commencé la muscu a 18 ans je pesais 55 kilo pour 1m80, on m'appelait le somalien tellement j'étais fin. j'ai 29 ans maintenant et fais 85 kilo.
    Perso ça m'a pris du temps de prendre autant de kilos car je pratique plutôt pour l'esthétisme plutôt que pour la force.
    Je ne fait pas de soulever de terre.
    Et puis Phil Heath 7 x M.O ne fait pas de deadlift non plus (c'est pas dans son programme)et pourtant il est bulky à mort.
    Mais après tout dépend de ce que l'on recherche bien sur
    poliof posted the 03/22/2019 at 09:13 AM
    Moi c'est la branlette, j'ai un bras droit au top.

    Sinon je sais pas si vous avez vu mais le mec à 4.00, ses jambes se plient dans l'autre sens c'est complètement hardcore.
    leonr4 posted the 03/22/2019 at 11:27 AM
    princedupersil01 Phil Heat il est chargé à mort pas du tout naturel donc ce n'est pas un bon exemple à prendre. Et comme on dit si on veut progresser : Train Hard, Eat Right, Sleep Well
    gunstarred posted the 03/22/2019 at 11:36 AM
    Que se passe t'il au juste dans les 1eres minutes de la vidéo pour que les mecs tombe ?
    superpanda posted the 03/22/2019 at 02:16 PM
    poliof j'ai toujours pas regardé la vidéo, traumatisé par la video que j'ai vue d'une fille à la presse, qui explose ses jambes qui partent dans le mauvais sens
    poliof posted the 03/22/2019 at 02:17 PM
    superpanda A la presse ? Elle s'est faite écrasée par un Paris Match ?
    princedupersil01 posted the 03/22/2019 at 05:28 PM
    leonr4 ce que je veux dire c'est que les autres aussi sont chargé mais pourtant il a un lower back mieux développé que pratiquement tout les autres participants à M.O.
    pas besoin de faire de deadlift pour développer son corps. ya d'autres exercices qui sont plus safe.
    superpanda posted the 03/23/2019 at 04:22 PM
    moutoto ça va je suis pas trop moche. C'est juste que pour voir mes abdos j'ai besoin de vraiment être très sec donc la majeur partie du temps j'ai un physique normal quoi. Des épaules, un peu de pecs et de bras, pas de bide. Je remplis le T-shirt moulant. Mais je suis pas balèze!
    ritalix posted the 04/02/2019 at 07:26 PM
    superpanda merci pour les conseils
    superpanda posted the 04/02/2019 at 09:10 PM
    ritalix lis lafay et delavier t'auras déjà de bonnes bases !
    Après c'est comme tout, y'a que la volonté qui compte. Au moment des repas, au moment de se bouger pour aller à la salle.
    Le mieux c'est d'avoir des rituels, y aller à horaire fixes. Et surtout ne pas trop en faire (à moins de se doper mais là bon...}. Et ne pas oublier les jambes car ça aide à prendre de partout