Je préfère pas regarder. Pour ma part j'en fais depuis plusieurs années mais surtout pour m'entretenir. Tracrions, dips, développés... J'ai jamais pris beaucoup de poids car je ne fais pas de prise de masse. Mon physique a tout de même évolué. L'important c'est de se sentir bien, de penser à sa santé plutôt qu'à son ego, et de respecter les placements et des principes simples.
superpanda je pense que l'alimentation fait 80% du taff dans la prise de poids , après oui la génétique y est pour quelque chose aussi (je suis dans la team des mecs brindilles aussi !)
superpanda nop pas tous! suffit déjà de bien manger c'est à dire minimum 3 bons repas bien protéiné! Ensuite si tu veux une vraie prise tu passes à 3 repas et 2-3 collations toujours avec beaucoup de protéine. (aliment ou poudre)
ritalix privilégié les mouvements qui mettent en jeu plusieurs muscles et ne cherche pas à soulever trop lourd. 4 Séries de 8 12 reps sans tricher. Et surtout laisse tes muscles se reposer entre 2 séances. 16 series (4x4) par groupe musculaire par semaine cest suffisant
moutoto non je suis pas vroment brindille moi, j'ai des épaules et je fais du gras si je fais pas gaffe. 1m76 72 73 kg.
L'été je descends à 70, l'hiver 76
Niveau alimentation je ne regarde pas trop, juste le quota de protéines journalière, le plus important au final, et si je prends trop de masse grasse à mon goût je mange un peux plus moins sans sacrifier les protéines et c'est bingo
Je perd facilement du poid et j'en prends difficilement, les conditions idéal pour stagner une fois que t'as acquis ce que tu désir sachant que c'est vraiment que les 2 à 3 première année que tu prend vraiment, ensuite si tu prend 1 kilo de muscle part ans c'est bien donc bon à moin de vouloir faire du culturisme, l'intérêt est moyen...
Ok tout ceci est très bien mais on s'en branle un peu de savoir ce que vous bouffer ou encore combien vous soulevez. C'est un site de jeux vidéo ici pas Musculation programme.com
xslayer750 Ce sujet revient chaque année, dès que le soleil commence à pointer le bout de son nez.
C est une tradition. Comme dire que Sony va mourir à chaque début de gen.
Tu peux pas test.
Ne prenez jamais ces saloperies à base de protéines ( poudres etc..) si vous ne voulez pas vous retrouver en hémodialyse..c’est un conseil à bon entendeur...
mishinho A force de ne pas prendre de masse et stagner je suis passé au gilet lesté et depuis j'ai pris de la masse. Le gilet est un bon moyen de passer au stade supérieur tout en choisissant le nombre de poids à ajouter.
mishinho OK doctissimo, ques'est ce qui faut pas lire, depuis l'armée je tourne avec des complement ( whey, bcaa, crea monohydrate etc) sa reste que des complement
c'est sur que quand on reste sur le canap et qu'on fait 30kg, c'est plus simple de sortir des conneries
' les protéines sont des nutriments essentiels à la vie et à la santé qui composent chaque élément de notre corps (peau, cheveux, ongles, muscles…). Piliers de l’équilibre alimentaire, elles participent au bon fonctionnement et au développement des défenses immunitaires et des transporteurs sanguins, ainsi qu’au maintien et au développement de la masse musculaire. On leur prête même des propriétés anti-cancer et cholestérol. Les cellules de notre corps se renouvellent sans cesse et ont besoin de matériaux comme les protéines. Les protéines ont également un rôle à jouer dans la satiété et la combustion des graisses car leur digestion consomme beaucoup de calories tout en préservant les muscles, ce qui est bien utile en période de régime. '
dungas73 et bien pour ta gouverne excuse moi de travailler dans un istitut medico chirurgical et de voir de plus en plus de patients jeunes debarquer et voir leur reins flinguer à cause de toutes ces saloperies.
Apres faites comme vous voulez les conseilleurs ne sont pas les payeur comme ont dit.
Perso, je cours 2/3 fois par semaine, natation 1 fois par semaine, pompes, gainages, etc, pas de prise de masse, mais du dessin c’est tout ce que je recherche et ça marche.
je suis à -20kg mon imc est dans le vert (avec une meilleur alimentation et 6-7h de sport par semaine) maintenant je me muscle mais pas trop je suis pas super fan après on se sent beaucoup mieux
Commencé la muscu a 18 ans je pesais 55 kilo pour 1m80, on m'appelait le somalien tellement j'étais fin. j'ai 29 ans maintenant et fais 85 kilo.
Perso ça m'a pris du temps de prendre autant de kilos car je pratique plutôt pour l'esthétisme plutôt que pour la force.
Je ne fait pas de soulever de terre.
Et puis Phil Heath 7 x M.O ne fait pas de deadlift non plus (c'est pas dans son programme)et pourtant il est bulky à mort.
Mais après tout dépend de ce que l'on recherche bien sur
princedupersil01 Phil Heat il est chargé à mort pas du tout naturel donc ce n'est pas un bon exemple à prendre. Et comme on dit si on veut progresser : Train Hard, Eat Right, Sleep Well
poliof j'ai toujours pas regardé la vidéo, traumatisé par la video que j'ai vue d'une fille à la presse, qui explose ses jambes qui partent dans le mauvais sens
leonr4 ce que je veux dire c'est que les autres aussi sont chargé mais pourtant il a un lower back mieux développé que pratiquement tout les autres participants à M.O.
pas besoin de faire de deadlift pour développer son corps. ya d'autres exercices qui sont plus safe.
moutoto ça va je suis pas trop moche. C'est juste que pour voir mes abdos j'ai besoin de vraiment être très sec donc la majeur partie du temps j'ai un physique normal quoi. Des épaules, un peu de pecs et de bras, pas de bide. Je remplis le T-shirt moulant. Mais je suis pas balèze!
ritalix lis lafay et delavier t'auras déjà de bonnes bases !
Après c'est comme tout, y'a que la volonté qui compte. Au moment des repas, au moment de se bouger pour aller à la salle.
Le mieux c'est d'avoir des rituels, y aller à horaire fixes. Et surtout ne pas trop en faire (à moins de se doper mais là bon...}. Et ne pas oublier les jambes car ça aide à prendre de partout
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L'été je descends à 70, l'hiver 76
77 kilo aujourd'hui plutôt sec, merci la muscu
Niveau alimentation je ne regarde pas trop, juste le quota de protéines journalière, le plus important au final, et si je prends trop de masse grasse à mon goût je mange un peux plus moins sans sacrifier les protéines et c'est bingo
Je perd facilement du poid et j'en prends difficilement, les conditions idéal pour stagner une fois que t'as acquis ce que tu désir sachant que c'est vraiment que les 2 à 3 première année que tu prend vraiment, ensuite si tu prend 1 kilo de muscle part ans c'est bien donc bon à moin de vouloir faire du culturisme, l'intérêt est moyen...
Si vous ne progressez pas, c est que vous négligez un de ces 3 points. C'tout...
C est une tradition. Comme dire que Sony va mourir à chaque début de gen.
Tu peux pas test.
. Je peux te dire après ça que tu as qu'un seul abdo
ça travail les biceps aussi remarque.
c'est sur que quand on reste sur le canap et qu'on fait 30kg, c'est plus simple de sortir des conneries
' les protéines sont des nutriments essentiels à la vie et à la santé qui composent chaque élément de notre corps (peau, cheveux, ongles, muscles…). Piliers de l’équilibre alimentaire, elles participent au bon fonctionnement et au développement des défenses immunitaires et des transporteurs sanguins, ainsi qu’au maintien et au développement de la masse musculaire. On leur prête même des propriétés anti-cancer et cholestérol. Les cellules de notre corps se renouvellent sans cesse et ont besoin de matériaux comme les protéines. Les protéines ont également un rôle à jouer dans la satiété et la combustion des graisses car leur digestion consomme beaucoup de calories tout en préservant les muscles, ce qui est bien utile en période de régime. '
Apres faites comme vous voulez les conseilleurs ne sont pas les payeur comme ont dit.
Perso ça m'a pris du temps de prendre autant de kilos car je pratique plutôt pour l'esthétisme plutôt que pour la force.
Je ne fait pas de soulever de terre.
Et puis Phil Heath 7 x M.O ne fait pas de deadlift non plus (c'est pas dans son programme)et pourtant il est bulky à mort.
Mais après tout dépend de ce que l'on recherche bien sur
Sinon je sais pas si vous avez vu mais le mec à 4.00, ses jambes se plient dans l'autre sens c'est complètement hardcore.
pas besoin de faire de deadlift pour développer son corps. ya d'autres exercices qui sont plus safe.
Après c'est comme tout, y'a que la volonté qui compte. Au moment des repas, au moment de se bouger pour aller à la salle.
Le mieux c'est d'avoir des rituels, y aller à horaire fixes. Et surtout ne pas trop en faire (à moins de se doper mais là bon...}. Et ne pas oublier les jambes car ça aide à prendre de partout