On lit souvent que le sucre c'est le mal, qu'il faut le niquer ! Eh ben, je me suis dit que l'avis d'un mec au régime en live pourrait avoir plus d'impact que des études et des campagnes de pub.
Le sucre, c'est du poison !
J'en suis à moins de 2 000 KCal par jour, avec un objectif (irréaliste pour le moment) de 1 200 KCal par jour (je ne suis pas bien grand, 1,71 m). Mais des fois, j'arrive à me limiter à 1 200.
Comme aujourd'hui.
D'habitude, je tiens le coup, surtout quand je mange bien à midi. Seulement voilà... J'ai pris un café avec un sachet de sucre roux Starbucks dedans (un cube de sucre normal) et un Kit-Kat.
Eh bien... Je souffre le martyr. Je n'ai qu'une envie, je jetter sur un paquet de chips. Je pense à des pizzas au chorizo, même du fromage de chèvre à la télé me fait saliver (je déteste ça).
Ma faim est maintenant pire qu'avant que je prenne ces produits il y a une heure.
Le sucre donne la sensation de faim. C'est un poison qui vous donne le sentiment d'avoir besoin de manger plus que le nécessaire.
Croyez-moi, on ne s'en rend jamais aussi bien compte que quand on est déjà volontairement en déficit calorique.
Donc, regardez vos M&M's, vos chocolats, vos sirops, vos plats préparés, et regardez combien de sucres ils contiennent. Dites-vous bien que c'est une substance qui est rajoutée à outrance pour vous faire bouffer plus.
Le sucre ne fait pas grossir. Mais il provoque la faim. Fuyez, fuyez, pauvre fous !
Kiki fait un régime + muscu pour pécho à la plage cet été ?
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comments (43)
La dernière fois, dans les transports en commun, je me suis fait sucrer mon portefeuille !
Perso je accro mais j'essaye de diminuer ça, je fais qu'un repas par jour (le soir) mais il m'arrive trop souvent de grignoter et c'est ça la merde
nous sommes ce que nous mangeons.
je fais 87 kilos ... et je suis mince
bon faudrait quand même que je me mette aux abdos mais bon ...
La soif causée par le sel peut donner l'impression qu'on a encore faim (c'est du vécu, je me base que sur mes impressions). Dès fois, boire un thé sans sucre peut calmer un peu la faim.
Si on a du jus de fruit, du lait, des sirops ou des sodas sous la main, c'est la catastrophe. Il faut boire de l'eau minérale, point.
Tout sucre simple devrait être banni.
sephi88 Oui, really. C'est l'excès de sucre qui est stocké en graisse. Il est stupide de supprimer le sucre (il faut en manger un peu). C'est pareil pour le beurre, les huiles végétales (non hydrogénées, hors huile de coco qui est catastrophique...).
Dans l'idéal, il faudrait supprimer aussi le riz blanc et les pâtes non complètes, ainsi que le pain non complet. Mais c'est quand même plus facile de commencer par jarter les glucides les plus simples.
J'ai remplacé, dans un plat sur deux, les patates, le riz et les pâtes par des haricots, des pois chiches, des lentilles. Et ça marche du tonnerre. Faut juste pas faire n'imp et remplacer 100 g de pâtes par 100 g de pâtes complètes, sinon tu vas grossir (c'est plus calorique).
- Mangez équilibré, entrée, plat, fromage et une POMME!
- Apprenez à manger avec finesse
- Prenez des fibres
- Quelques abdos, pompes
- Marche dans la journée
- Dors bien
ET arrête de faire chier xd (je rigole)
Moi je dois plutôt faire attention à ne pas maigrir. Et je fais ce que j'ai décris plus haut.
Après je ne suis pas du genre à grignoter entre les repas, ça ne me tente tout simplement pas. A part goûter à 16-17h
C'est pas bien de trop se priver, sinon ton corps à la moindre occasion stockera le sucre car il sera en manque.
Mange des fruits des fois, y'a du sucre naturel dedans , mais pas trop de fruits non plus.
orbital Je suis Verseau
Je bouffe plus de 2 paquet de gateau par jour (savane, captain choc...), des tablettes de chocolats tout les jours tellement j'aime ça, et pour 1m80 je pèse 78 kilos.
Seulement je bouffe proprement lors de mes repas (que des légumes frais, je n'arrive même plus a sentir des haricots vert ou carottes en conserve, ça me donne la gerbe).
Viande Label rouge ou bio (donc traité normalement et non bourré aux hormones) et beaucoup de poisson (idem, label rouge ou bio).
Toujours accompagné de bon aliments (oui il se lever le cul et les préparer).
Mais cela nem'empêche pas d'être en excellente santé sur tout les points, et pourtant je mange du riz / pâtes très souvent, tout en ayant beaucoup d'en-cas sucré dans la journée.
Le stress dans la tête peu aussi contribuer à une mauvaise réaction du corps.
Un grand scientifique Canadien spécialisé sur les régimes a dit : le meilleur régime est de manger quand vous avez faim.
Si vous avez faim, c'est que le corps le réclame et en a besoin.
C'est ce que je fais, et ma femme aussi, depuis plusieurs année, et même sans faire de sport, elle est ravie du résultat.
Il ne faut juste pas abuser en mangeant mc do/ kebab / pizza tout les jours...
Limiter les calories ne résoudra pas vos problème, ou que temporairement.
Car en tant qu'homme tu as besoin de plus de calorie qu'une femme, c'est ainsi, la nature est fait comme ça.
et si tu ne lui apporte pas les calories nécéssaires, alors ton corps puisera dans ses reserves pour que tu tiennes le reste de la journée.
Et donc le jour ou tu auras le malheur de manger légèrement plus, tu re-construira rapidement tes reserves qui sont en mode "alerte", et donc cela se verra visuellement.
C'est pour cela que les gens qui font des régimes strict reprennent très vite (et souvent bien pire) lorsqu'ils s'autorisent des en-cas ou qu'ils ont terminé leurs periodes de régime.
Vous vous torturerez eternellement en faisant ces régimes alimentaires temporaire. Ou alors vous les faites toute votre vie, et je vous dis "courage jusqu'a la dépression".
Mais bon c'est votre corps, faites ce que vous voulez... des gens se font du pognon grâce à vous, et ils l'ont compris depuis longtemps.
Moi aussi je prend des hanches quand je bouffe de trop ....
Donc un peu de sport et hop ça part.
Si encore tu prenais du sucre de canne, et j'adhères que le sucre faut éviter un peu comme le sel. Il y a rien de mieux que les mélanges de fruits pour remplacer un kitkat car c'est pire que le sucre les barre de chocolat.
Sur ce, bon régime
palan C’est le cacao qui agit comme antioxydant (assez controversé d’ailleurs...), le chocolat au lait c'est de la merde, donc prendre du chocolat riche en cacao pour les bienfaits, sinon café.
Sortir le chien, plutôt que d'ouvrir la porte du jardin, ça marche bien aussi
On est tous différents. Moi je fais un régime à cette époque parce que je prends 5 à 7 kilos par an si je mange à ma faim. et j'ai pas une mauvaise alimentation, je cuisine, je mange de tout, des brocolis, bletes, artichauds, mais, poivrons concombre mais aussi des biscuits, de la crème glacée, des plats en sauce avec de la viande et les riz et pâtes traditionnels.
Selon moi les responsables sont un boulot le cul sur une chaise et la trentaine. Je ne fais plus mes 4 km à vélo par jour, je ne vais plus faire du VTT le weekend depuis que j'ai quitté Strabourg pour Paris, je ne vais plus nager toute l'après-midi au lac en été...
Le stress joue certainement un rôle, ainsi que la vie active qui fait que je mange beaucoup plus de plats préparés (peu tout de même).
C'est quand même une plaie moderne que les kilos en trop, mais je ne me classe pas parmi les personnes en surpoids. Je n'ai que 3 kg de plus que mon poids idéal, après faut être lucide, mon style de vie fait que je suis plus gras que musclé, et à choisir entre la tendinite ou pas, je préfère ménager mes bras, c'est pour ça qu'il y a 6 mois, j'ai complètement lâché les haltères.
Quand à la parano... Je ne vois pas de quoi tu parles.
Pour la différence homme/femme... Cette distinction est sexiste. Je te rapelle que je fais 1,71 m et que je ne suis pas techniquement en surpoids, donc mes doses sont plus basses pour casser le dernier palier. Je suis sûr qu'une femme plus grande que moi a de plus grands besoins caloriques, par exemple. Ca veut pas vraiment dire grand chose.
J'ai jamais voulu me faire chier avec un régime alors je me suis accepté... Avec les kilos en trop mais bon je suis grand et en infirmier en psychiatrie ça m'aide bien aussi
Mais effectivement moi aussi depuis ma vie à Paris je bouge moins
Et le vélib' ça fait chier j'ai toujours peur de finir sous une caisse !
Du coup, quand tu viens sur Gamekyo, t'as l'impression d'être encore au boulot, non ?
Il est scientifiquement prouvé que les hommes brûlent plus de calories qu'une femme chaque jours. Il n'y a rien de sexiste, et ce n'est pas une rumeur.
Une homme de la meme taille qu'une femme aura besoin de plus de calories.
Pourquoi ?
C'est une question d'hormones et de muscle.
Chaque muscle nécéssite environ 10/15 calories par kilo par jour.
Et un homme possède entre 35% et 65% de masse musculaire supplémentaire qu'une femme.
Ce qui fait la différence.
Si tu base ton régime sur l'équivalence d'une femme, alors tu as tout faux.
Cependant je suis entièrement d'accord avec toi, la société fait que nous n'avons plus le temps pour un sport régulier, 8h par jour posé sur une chaise n'arrange pas les choses (et je n'ai pas envie de faire serveur toute ma vie non plus).
Cependant la pollution n'arrange pas ton état, certaines prise de médicament (régulière ou non) non plus, et les personnes lunatique avec saut d'humeur font aussi partie des gens touchés.
C'est le coté psychologique dont je te parlais.
Un autre exemple tout bête : la prise de poid des hommes lorsque leur femme est enceinte, alors que la consommation alimentaire n'a pas bougé.
La tension, le cerveau joue à 50% du surpoids des gens, et plus on s'en inquiète, plus c'est pire...