Gamekyo : Blog : [Muscu] question lafay

solidfisher posted the 12/21/2013 at 06:00 PM

pas fan des méthodes... je suis pas sur que se soit le mieux pour progresser

asus posted the 12/21/2013 at 06:00 PM

le dernier livre "mdm optmisation" si tu cherches bien sur google tu peux le trouver en pdf et gratuit

neojeet posted the 12/21/2013 at 06:03 PM

Methode Lafay est pas mal et ne necessite pas de materiel special juste de la bonne volonté.
Apres dans chacuns des livres tu as a prendre et à laissé donc bon.

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:05 PM

Les livres dessous sont aussi indispensables que le premier.
Solidfisher tu as pratiqué combien de temps pour dire ça? La méthode est avant tout un moyen de retrouver un équilibre dans son corps et dans sa tête en arrêtant de bouffer n'importe quoi et en travaillant autant la souplesse, l'endurance que la force.
Mais si tu regardes les mecs qui ont plus d'un an de pratique tu seras épaté par leur physique...

solidfisher posted the 12/21/2013 at 06:08 PM

superpanda 5 ans de muscu, sans aucune méthode, j'étais un maigrichon d'1m80 pour 60kg y'a encore quelques années, aujourd'hui je fais 73kg sans avoir pris 1g de gras (je suis ectomorphe type 4)

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:08 PM

neojeet c'est ça qui m’intéresse car je suis souvent en mouvement et on fait des économie de matos.
sirgalahad le premier je l'ai payé aujourd'hui ça m'évite de rester scotché au pc....mais effectivement pour testé en pdf pourquoi pas....
superpanda exact...ça te forme à la fois le corps et l'esprit...car tu fais largement plus gaffe à ce que tu fais subir à ton corps en terme de bouffe.

lefumier posted the 12/21/2013 at 06:08 PM

Que recherche tu ?de la prise de masse ,gainer ton corps

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:09 PM

Solidfisher, ce n'est pas parce que tu as pratiqué sans cette méthode et que tu as réussi (félicitations d'ailleurs) que la méthode est à jeter... d'ailleurs si ça se trouve tu aurais progressé plus vite avec...

asus posted the 12/21/2013 at 06:12 PM

docbrown il y a aussi celui là "guide des mouvements de musculation" si tu veux je te donne le lien par mp

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:12 PM

solidfisher je suis ectomorphe type 4....c'est la classification chez les saiyan jin ?

lefumier
1 une methode pour mentrainé partout....avant tout.
2 ensuite perdre du poids car cette année c'était du délire.
3 puis me musclé et avoir ce nouveau style de vie à vie.

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:13 PM

Pour info et je me répète, j'ai perdu 10 kgs en 4 mois avec la méthode (et de la volonté, énormément), et là j'en ai déjà repris 3 de muscles en 1 mois.

heracles posted the 12/21/2013 at 06:14 PM

Il y a toujours moyen de se faire des petits plaisirs avec ces méthodes ?

J'ai vu des personnes se fixer tellement de restrictions que leurs vies paraissent franchement misérable à mes yeux. En plus du sport (parfois trop) intensif que certains pratiquent.

C'est vrai que je ne me suis jamais intéressé non plus à avoir un meilleur physique, je ne suis pas gros ni trop mince, juste normal, mais j'ai toujours eu l'envie d'avoir un corps un peu plus sculpté. En plus d'une certaine humeur plutôt positive que pourrait apporter un bon régime.

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:15 PM

halolegends bonne question. Disons qu'on ne voit plus vraiment la bouffe de la même manière et du coup on mange sain sans avoir envie de manger autrement. Mais la méthode autorise 1 à 2 repas plus riches dans la semaine.

solidfisher posted the 12/21/2013 at 06:15 PM

superpanda ha mais j'ai jamais dis que c'était à jeter ! c'est vrai que pour un débutant sa peu apprendre de nombreuses choses, si il l'a respecte à la rêgle

Et oui, il est fort probable que j'aurais gagné du temps avec une methode

docbrown

non en réalité il y a 3 catégories de morphologie différente, ectomorphe, mesomorphe, endomorphe, et dans chacune de ces catégories il y a des sous catégorie, d'ailleurs sa te serais très utile de connaître le tien, parce que la diète qui suis est completement différente en fonction de la morphologie

http://www.over-blog.com/Les_differents_types_morphologiques-1115400924-art398435.html

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:15 PM

sirgalahad ouais pourquoi pas. je verai ça plus tard après la perte de poids.

superpanda justement comment tu fais la différence entre fat perdu et mucle gagné en poids ?

tu as dabord perdu du poids puis t'as enchainé la muscu ???

----pire que sur un forum de meuf ici-----

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:17 PM

Et oui, on ne peut gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps. Faut se fixer des priorités. Pour moi ça a d'abord été de perdre mes kilos, et maintenant je bouffe plus pour prendre du muscle. Les exos de muscu sont les mêmes, c'est juste la quantité de féculents qui fait prendre ou perdre (dans le cadre d'une alimentation équilibrée et riche en protéines).
Ce qu'on bouffe est au moins aussi important que les exercices si on veut des résultats en muscu.

heracles posted the 12/21/2013 at 06:19 PM

superpanda Perso j'ai perdu 10 kilos en plus ou moins 3 mois, mais sans méthode, j'étais à prêt de 80 kilos, j'en suis maintenant à 70. Je t'avoue que depuis je me sens bien mieux dans mon corp.

Et ce juste en bouffant moins de merde comme du Coca ou des biscuits, et surtout en faisant un métier qui sollicite énormément le corps.

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:20 PM

halolegends bien sûr, il suffit d'avoir de la volonté. La méthode t'apprend ce qu'il te faut pour maigrir ou prendre du muscle, et aussi à t'assouplir et te muscler si tu en as envie.

asus posted the 12/21/2013 at 06:20 PM

docbrown je t'ai envoyé un mp avec les détails

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:21 PM

halolegends javais déjà perdu du poids en faisant uniquement du vélo 3x par semaine de plus de 1h30 et je mangeais normalement sans me privé de quoique ce soit. avec cette méthode j'avais perdu 11 kilo. c'est donc possible de perdre du poids.

j'ai même perdu 4 kilo sans faire aucun sport rien qu'en faisant gaff à ne pas mangé trop de chose dégeu et en quantité.

parcontre c'était chaud hein faut pas croire ^^

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:21 PM

Le lien vers ma page sur le forum lafay, en page 1 vous avez une photo avant après...
http://www.musculaction.com/forum/superpanda-question-1e-boucle-t112156-144.html

solidfisher posted the 12/21/2013 at 06:21 PM

superpanda 70% Diet, 30% Training

tu m'étonne que c'est important la bouffe...

http://prettyphenom.com/wp-content/uploads/2013/05/62725_392558934175420_1313712214_n.jpg

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:27 PM

solidfisher ouaip, bon moi ce soir c'est pizza, repas jocker (mais au thon quand même, pour les proteines). Je suis à 5-6 repas par jours là.

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:29 PM

superpanda l'enfoirée et en 6 semaines haha...bah c'est exactement ça. sur youtube y a plein de vidéo de ce genre...mieux encore y a même un reportage de FR3 http://www.dailymotion.com/video/xqhjd1_tres-beau-reportage-de-france-3-sur-la-methode-lafay_sport*

c'est ce genre de methode qui m'intérésse...la methode à la songoku

.

solidfisher en plus l'apport du Sport sur la santé est hallucinant sans parler de la prise de conscience qu'on a un corps, qu'il est à nous et qu'on doit en prendre soin...rien que ça.

superpanda posted the 12/21/2013 at 06:32 PM

Ce qui est dingue c'est l'allure à laquelle tu perds si tu suis bien la méthode. Par contre je te dis tout de suite il faut beaucoup de motivation.

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:35 PM

superpanda depuis 3 mois je suis entrain de ranger/classer Mon PC, Mes HDD et ma vie passé, présent et futur....c'est Hardcore et je n'ai pas fini. je suis limite une taupe

donc...t'inquiète pas pour ma motivation

solidfisher posted the 12/21/2013 at 06:36 PM

la régularité, c'est la clée

docbrown posted the 12/21/2013 at 06:41 PM

Thks Les ga !

xxxxxxxxxxnjixbih posted the 12/21/2013 at 07:55 PM

en ce moment je me fait des "cheat day" ou je me lâche sur la malbouffe et j’enchaîne sur un jeune de 24h histoire que sa impacte pas trop au niveau sur mon physique et je coupe le jeune avec un repas sans glucides. Sa relance l'hormone bruleur de graisse et sa pousse le corps a utilisé la graisse comme énergie

superpanda posted the 12/21/2013 at 08:01 PM

jibnight et t'as pas peur que ça te foute le bide en l'air cette manière de faire?

xxxxxxxxxxnjixbih posted the 12/21/2013 at 09:09 PM

superpanda Pourquoi sa foutrai mon bide en l'air ? Tu pense pas qu'une personne qui mange fast food ou des produits transformé remplis en additifs et autres conservateurs chimique quotidiennement ne prend pas plus de risque pour sa santé ?

http://www.youtube.com/watch?v=Ilxf1Q295LQ Un des bénéfices du jeune