Voici une excellente initiative lancé par le site NR Project : un petit tutoriel basé sur les mouvements de Solid Snake afin d'effectuer une séance quotidienne de sport et fitness.



Description : Vous êtes multilingue, super furtif, un excellent et dangereux stratège en combat, avec un QI de 180, ce qui veut dire que vous devez compter sur votre corps pour qu'il ne vous laisse pas tomber après une performance sur-humaine. Voilà pourquoi vous avez besoin de l'entrainement Solid Snake. Votre corps deviendra un outil parfait qui vous obéira au doigt et à l’œil.

Instruction : Répétez chaque mouvement sans faire de pause jusqu'à la fin du set d'exercice. Reposez vous 2 minutes et refaite à nouveau le set en entier 3, 5 ou 7 fois de suite selon votre "niveau de fitness".

Entraîne vos : Abdominaux, fléchisseurs de la hanche avant, les fessiers, les quadriceps, le bas du dos, noyau, abs latérale, les épaules, deltoïdes, triceps.

Astuce : Lorsque vous exercez "Push-up crawl", amenez votre genou à la hauteur de votre taille.

Pour bien faire : Lorsque vous exécuterez le "Elbow plank", serrez vos abdominaux pour apporter une tension supplémentaire.

Pour donner une difficulté supplémentaire : Lors du "Push-up crawl", amenez vos mains et vos pieds le plus loin possible tout en gardant à l'esprit que le reste de votre corps doit rester à 2 ou 4 centimètres au-dessus du sol. Cela donnera plus de travail à tous vos muscles et sera bien plus bénéfique pour votre corps.

Convient pour : N'importe quel type de corps

Parfait pour : Missions d'infiltration solo au plus profond de la base ennemie et pour l'exercice de routine dans votre salon.


NR Project est un site de sport indépendant qui propose des ressources assez fun et accessibles pour que le plus grand monde se mette au sport facilement (sans accessoire). Très orienté culture "geek" ne vous étonnez pas de retrouver des "challenges super saiyan" (lien) des sets d'exercices Berserk (Guts) (lien) ou encore des régimes alimentaires sportif Mass Effect (lien)