home page | 
news | 
blogs | 
videos | 
reviews | 
previews | 
features | 
Facebook
---------------------
Puisqu'il n'est plus possible de dire ce que l'on souhaite sur nos propres blog et que certains choses n'ont jamais évoluées (le site ou la censure inexpliqué d'articles), je ne créerai plus de projet en lien avec ce site car il ne mérite plus qu'on lui fasse de la pub.
De plus la modération à fait le choix facile de protéger l'idéocratie putaclic au détriment d'articles qui poussent à la réflexion et l'éclectisme. C'est une régression qui encourage la mauvaise ambiance et qui va faire fuir les meilleurs membres par lassitude.
Ce déséquilibre opérant, je reprend ma Delorean. L'heure est venu d'aller s'amuser ailleurs ! Ciao
profile
docbrown > blog
tags : 
comments (32)
3 série d'abdos
3 série de dips
eldonito spyro50 j'avais vu je ne sais plus ou (mais ça ne concerne pas spécifiquement ces exercices) qu'il fallait faire plusieurs exercices différents pour ne pas habitué le corps.
genre monté à la corde, puis passé à un autre exo etc...et l’enchainement était rapide.
zlatanpsg je parle pas du nombre, mais le faite d’enchainé des séries d’exercices différents à la suite ou pas.
quand tu fais par exemple des pompes tu soulève 2/3 de ton poids, ce qui est énorme. c'est gratuit et tu peux le faire partout. après si tu veux avoir des bras à la scharzi tu demande à ta copine de s'assoir sur ton dos
ryohazuki
quand je te conseiller d'aller dans une salle,c'est avant tout de bien faire t'es mouvement et de respecter les "zones de travail",car la blessure n'est pas rare. et pour info il y a des salle a 19€/mois,mais bon si tu souhaite demander des "conseil" sur des site de jeu,no problemo doc'
Je pratique Lafay depuis maintenant presque 2 ans, je peux te dire que les résultats la. (tout va dépendre du type d'entrainement que tu fait).
Mais ouais, enchaines par exemple 10pompes *6 avec 20 sec de repos entre chaque série, puis enchaine par les dips. Et garde le repos de 20 seconde entre pompes/dips.
Pour les abdos, tu peux prendre plus de repos (genre 2-3 minutes apres avoir fini les dips, puis 20 sec entre chaque série d'abdos).
momotaros j'ai tjs fait ça par le passé, même si j'ai souvent arreter car je n'étais pas assée discipliné, mais là jme lance une bonne fois pour toute alors jveux bien faire ça.
toi aussi tu parle d'enchainé 3 séries d'un même exercice avant de changé d'exercice, je pense que vous avez raison. je fais des recherches en parallèle, mais je crois que c'est juste car j'ai tjs fais comme ça.
kisukesan oh le con....
zach justement je l'ai acheter, mais je préfère quand même demandé.
j'ai commencé sérieusement hier, putain, j'en pouvais plus. mon test de départ putain j'ai ris !
docbrown
10 series de 20 pompes (normales, serres, larges)
une serie de chaque ne sert a rien^^ les dips entre 2 chaises avec buste vers 'avant ouille xD j'en fais plusieurs series de 10 a chaque fois mais ca fait malllllllll
PS: quelqu'un a un truc pour perdre des cuisses ? l'interieur sutout !
pour tes cuisses fait de l'endurance...(natation, course, velo etc..) autrement je ne pense pas qu'il y ai de recette miracle. ah si, diminue les exerice qui te fait gonflé les muscles de l'intérieur. t'es fait peut etre trop ou trop de charges
je fais mes pecs/triceps puis mes abdos, etc
Merci à tous ! bon allée c'est parti !!! http://www.youtube.com/watch?v=GHnfX1RmZX8
et vive la muscu
en plus de ca si tu veux vraiment te musclé achete au minimum des poids si tu veux pas allé en salle parce que des abdos et des pompe ca suffit pas pour resemble a quelque chose , au pire tu risque de devenir diforme , avoir des peck sans épaule et des triceps sans biceps c'est pas tres beau
comme toi je me suis dis que je voulais pas dépensé un rond dans les salle avant j ai fait 2 a 3 année de pompe tous les jour par série de 100 pompe , je peut te dire que j ai bien regretté c'est 3 année ou si j avais été au sport bien plus évolué et surtout homogènement, ici ca fait 2 ans que je fait de la salle de sport et ca ne me coute que 25 euro le mois
mais bon au pire comme je tes dis plus haut pense a avoir au minimum des poids ca coute rien dutout et une barre a fixé au mure et si tu peut pas la fixé au mure y en a que tu peut placé entre les chambrant de ta d'une porte
j'esper que ca t'auras été utile
Les deux méthode que tu décris.....c'est soit de la musculation soit du Crossfit.
Dans les deux cas tu prends du muscles....mais c la gestion de l'effort qui est différente.
Si tu es débutant il faut mieux faire 3 série de chaque exercice
pour ce que tu dis sache que je ne fait pas uniqument des pompes et que j'ai une barre, mais j'ai pas mis tous les exercice car ça n'aurait pas changé grand chose à ma question.
hebuspsa crossfit, je connaissais pas le nom. c'est ça qu'ont fait les acteurs sur Man of Steel et 300 je crois.
si les 2 methodes apportent le même résultat dans ce cas je ferai à chaque fois toutes les serie d'un exercice avant de changé d'exerices.
mais le crossfit à l'air coule, je tenterai ça quand j'aurai plus de puissance.