Bonsoir à tous.
Avec ces histoires de confinement et de salles de sports qui restent fermées, je me posais la question de savoir comment font les pratiquants de musculation pour continuer à s'entretenir, vous arrivez encore à bricoler un peu ?
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publié le 15/04/2021 à 18:14 par
lautrek
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commentaires (39)
La salle de sport c'est un argument de flemmard,parce que la machine aide à faire le taf plus facilement,mais si tu veux VRAIMENT rester en forme,tu pratiques comme tu peux
Sinon un home gym, des haltères etc c'est pas mal
1 an que je fais ça home et j3 n’ai quasiment pas perdu de masse.
Bravo et respect à toi pour le statut de pompier volontaire
Sinon perso, je me limite à du squat, un peu de gainage et quelques exercices avec haltères + petit bonus du Hand Gripper tranquille le soir devant les infos.
On fait ce qu’on peut en attendant la réouverture des salles...
burningcrimson le poids de corps, les mouvements basiques + certaines variantes au final c'est vraiment complet et efficace mais dans l'optique de développer de la masse musculaire ça a quand même ses limites, ne serait ce que pour développer les jambes.
Salle de gym, j'y suis aller que une fois et ça ressemble plus a un gros site de rencontre sous couvert de salle de gym
punish62230 Je veux pas te faire peur mais un conseil avec l'alcool,j'ai mon ami qui m'a appelé y a une semaine, a été diagnostiqué d'un cancer du foie dû aux bières et autres pintes qui se tapent chaque semaine,résultat....il regrette,et on sait pas si il pourra excéder les 10 ans. Fait attention l'ami,malheureusement on reste des êtres humain assez faible c'est fou...
7 mois que c'est une horreur, heureusement, les salles réouvrent lundi en Suisse.
Faire des pompes, se tirer par terre pour les dorsaux, j'utilise aussi ma copine comme charge pour les biceps par exemple, même si niveau equilibrage c'est moyen. Squat avec elle sur le dos également, pompe avec elle sur les homoplates (ne pas s'assoir sur le bas du dos, ça plie la collone)
Mais oui c'était de la belle merde pour conserver sa masse. Continue de bouffer a fonds, quitte a prendre du gras, mieux vaux ça que de perdre la masse musculaire si durement acquise.
Courage à vous tous
En plus me suis niquer les épaules au bout de 10 ans de pratique de musculation.
Je suis passer au traditionnel (pdc) pompe, traction, squat, triceps ,biceps. Et mon corps me dit merci lol. Du coup il y a 1 moi je me.suis acheter un gillet lesté et j'avoue cest tres efficace tout en.gardant les positions naturelles et donc aucune blessure ou douleur.
J'avais essayé aussi les exos avec la femme ou les gosses mais c'est pas optimal, soit trop lourd ou pas assez et niveau biomecanique c'est la cata...
35 kilos c'est énorme, ça force le respect
C'est pour ça que de se traîner par terre n'est pas si mal au final, il y'a tout de même pas mal de résistance, sans utiliser la gravité, mais plutôt le frottement. Je conseil de mettre un coussin (pas trop dommage) sous le ventre, et éviter les genoux nu, tu peux vite te brûler XD
Squat, Barre de Traction Abdo Gainage (ce qui ce fait de mieux à la maison). Sinon rien de mieux que la nage, la marche et le vélo en extérieur quand on à l’environnement pour.
Il faut te faut un programme avec une progression contrôlée et quantifier car au bout d'un moment tu va finir par te perdre et risquer de te blesser voir même de régresser. Je te donne juste ca en conseil lol.