Gamekyo : Blog : Des pratiquants de musculation sur le site ?

defcon5 posted the 04/15/2021 at 06:16 PM

Autour d'un lac vers chez moi, y'a deux-3 appareils qui permettent de faire des pompes ou des tractions. Et pour les jambes, des série de squats à vides.

crazyfrag51 posted the 04/15/2021 at 06:20 PM

Alors salut je fait avec des bandes et du poids de corps ça va très bien et je ne pense pas me re-inscire en salle .

mugimando posted the 04/15/2021 at 06:20 PM

J'ai une barre de traction avec une serie d'abdo via la barre de traction

Ca muscle de fou

ravyxxs posted the 04/15/2021 at 06:21 PM

Bah partout même chez toi. Les pompes c'est la base,de la corde à sauter,du jogging etc y a à faire !!

La salle de sport c'est un argument de flemmard,parce que la machine aide à faire le taf plus facilement,mais si tu veux VRAIMENT rester en forme,tu pratiques comme tu peux

sephiroth07 posted the 04/15/2021 at 06:25 PM

J'ai la salle de sport de ma caserne dispo en tant que sapeur pompier volontaire mais j'ai du bol là dessus

Sinon un home gym, des haltères etc c'est pas mal

mrpopulus posted the 04/15/2021 at 06:26 PM

Ta de super séries sur le portable qui muscle tout le corps, moi c'est ce que je fais. Même si la piscine me manque...

burningcrimson posted the 04/15/2021 at 06:45 PM

Moi j'ai ma barre de tractions/dips, mon sac de frappe et des haltères à la maison mais j'ai toujours été plus entraînement au poids du corps

plasmide posted the 04/15/2021 at 06:45 PM

Avec un tapis et une bonne sélection d’altères t’es le roi du monde à la maison.
1 an que je fais ça home et j3 n’ai quasiment pas perdu de masse.

shanks posted the 04/15/2021 at 06:48 PM

sephiroth07
Bravo et respect à toi pour le statut de pompier volontaire

Sinon perso, je me limite à du squat, un peu de gainage et quelques exercices avec haltères + petit bonus du Hand Gripper tranquille le soir devant les infos.

On fait ce qu’on peut en attendant la réouverture des salles...

lautrek posted the 04/15/2021 at 06:57 PM

mugimando "abdos via la barre de traction", c'est du levé de jambes que tu fais ?

octobar posted the 04/15/2021 at 07:00 PM

La piscine me manque aussi. En plus c'est quand même pas compliqué d'organiser un roulement dans ce genre de lieu.... genre tu limites à 20 personnes par tranche horaire c'est quand même pas compliqué.

wilhelm posted the 04/15/2021 at 07:05 PM

Inné pour ma part, aucun besoin.

ravyxxs posted the 04/15/2021 at 07:10 PM

shanks Le gainage ça me manque tellement quand je pratiquais la boxe

lautrek posted the 04/15/2021 at 07:13 PM

ravyxxs d'accord avec toi, quand on veut vraiment on se débrouille, c'est ce qu'on fait tous d'ailleurs...

burningcrimson le poids de corps, les mouvements basiques + certaines variantes au final c'est vraiment complet et efficace mais dans l'optique de développer de la masse musculaire ça a quand même ses limites, ne serait ce que pour développer les jambes.

supasaiyajin posted the 04/15/2021 at 07:22 PM

Bah c'est plutôt simple. Des exercices avec le poids de ton corps. Une fois que ça devient trop facile, tu achètes un gilet lesté. Si tu veux varier les exercices, tu peux éventuellement acheter un banc et quelques haltères et/ou des barres parallèles pour les dips si tu n'as pas de chaises suffisamment hautes (ou autre) chez toi. Pas besoin de dépenser une fortune, Decathlon ça suffit.

dungas73 posted the 04/15/2021 at 07:34 PM

Facile , une attestation type Ald et les portes du temple s’ouvrent

punish62230 posted the 04/15/2021 at 07:37 PM

Je me muscle souvent en levant ma choppe de bière.

marcelpatulacci posted the 04/15/2021 at 08:16 PM

J'ai mes propres altères (50 balles max sur amazon) le reste je le fais moi même.

Salle de gym, j'y suis aller que une fois et ça ressemble plus a un gros site de rencontre sous couvert de salle de gym

Mais ceux qui y vont sérieusement: c'est surtout un bonus payant alors autant restez cher sois ou vraiment y aller si on a envie de changer d'air.

ravyxxs posted the 04/15/2021 at 08:29 PM

lautrek

punish62230 Je veux pas te faire peur mais un conseil avec l'alcool,j'ai mon ami qui m'a appelé y a une semaine, a été diagnostiqué d'un cancer du foie dû aux bières et autres pintes qui se tapent chaque semaine,résultat....il regrette,et on sait pas si il pourra excéder les 10 ans. Fait attention l'ami,malheureusement on reste des êtres humain assez faible c'est fou...

nindo64 posted the 04/15/2021 at 08:32 PM

Le seul sport que je fait en ce moment c'est Ring Fit. Y a plus hardcore en termes de muscu certes, mais selon les exos ça travaille plutôt bien. Vaut mieux ça plutôt que de rester assis toute la journée à pas bouger. Après j'ai un tapis de course et 2-3 haltères si je veux pousser plus loin. Jamais mis les pieds dans une salle

marcelpatulacci posted the 04/15/2021 at 08:35 PM

ravyxxs Arf put**

Bon courage a ton ami

destati posted the 04/15/2021 at 08:40 PM

Tapis, haltères, et la barre de traction, je valide. Ça permet de rester au top. Par contre, les jambes, c'est plus délicat, je confirme.

thauvinho posted the 04/15/2021 at 08:46 PM

Pompes, corde a sauter et Beat Saber

fdestroyer posted the 04/15/2021 at 09:44 PM

12 ans de salles intensives, pas loin de 35 kg de pris depuis le début.

7 mois que c'est une horreur, heureusement, les salles réouvrent lundi en Suisse.

Faire des pompes, se tirer par terre pour les dorsaux, j'utilise aussi ma copine comme charge pour les biceps par exemple, même si niveau equilibrage c'est moyen. Squat avec elle sur le dos également, pompe avec elle sur les homoplates (ne pas s'assoir sur le bas du dos, ça plie la collone)

Mais oui c'était de la belle merde pour conserver sa masse. Continue de bouffer a fonds, quitte a prendre du gras, mieux vaux ça que de perdre la masse musculaire si durement acquise.

Courage à vous tous

ghouledheleter posted the 04/15/2021 at 09:48 PM

Moi jai arrêter la musculation en salle (a la maison j'avais tout le matos aussi) a la naissance de mes jumeaux il y a bientôt 4 ans, et le karater aussi.
En plus me suis niquer les épaules au bout de 10 ans de pratique de musculation.
Je suis passer au traditionnel (pdc) pompe, traction, squat, triceps ,biceps. Et mon corps me dit merci lol. Du coup il y a 1 moi je me.suis acheter un gillet lesté et j'avoue cest tres efficace tout en.gardant les positions naturelles et donc aucune blessure ou douleur.

mercure7 posted the 04/15/2021 at 09:59 PM

Banc de muscu à la cave + vélo

zampano posted the 04/15/2021 at 10:18 PM

Il y'a un stade/parc dans lequel je fais tout.

ravyxxs posted the 04/15/2021 at 10:22 PM

marcelpatulacci Oui c'est triste de fou,à peine 30 ans,et le foie en piteux états..

toulia posted the 04/15/2021 at 10:51 PM

Ressorti la wii pour wiifit et wii sport

lautrek posted the 04/16/2021 at 04:32 AM

ravyxxs ah mais il a que 30 ans, oui là c'est chaud putain...

lautrek posted the 04/16/2021 at 04:54 AM

fdestroyer c'est du bodybuilding que tu fais, les conseils sont bons on voit que tu connais le sujet, par contre se tirer par terre pour les dorsaux le mouvement ne me dit rien, je regarderais.

J'avais essayé aussi les exos avec la femme ou les gosses mais c'est pas optimal, soit trop lourd ou pas assez et niveau biomecanique c'est la cata...

35 kilos c'est énorme, ça force le respect

soulfull posted the 04/16/2021 at 06:29 AM

Jamais mis les pieds dans une salle de musculation, je fais du calisthenics à la maison et je me leste avec des bouteilles d'eau de 10 litres pour les squats et les pompes.C'est super agréable de pouvoir évoluer n'importe où et n'importe quand.

fdestroyer posted the 04/16/2021 at 06:30 AM

lautrek Le problème des dorsaux c'est qu'il faut se suspendre pour avoir la résistance de la gravité, et c'est pas toujours possible en appartement, à moins d'avoir une barre ou une poutre, ou que sais-je.

C'est pour ça que de se traîner par terre n'est pas si mal au final, il y'a tout de même pas mal de résistance, sans utiliser la gravité, mais plutôt le frottement. Je conseil de mettre un coussin (pas trop dommage) sous le ventre, et éviter les genoux nu, tu peux vite te brûler XD

ghouledheleter posted the 04/16/2021 at 10:45 AM

Pour le dos, 2 tréteaux une barre et la graviter fait le reste. Faire des traction à l'horizontale ca marche bien aussi

pimoody posted the 04/16/2021 at 10:48 AM

Mon Ring Fit! (Je dec)

Squat, Barre de Traction Abdo Gainage (ce qui ce fait de mieux à la maison). Sinon rien de mieux que la nage, la marche et le vélo en extérieur quand on à l’environnement pour.

gastonmacoute posted the 04/16/2021 at 02:03 PM

ça compte se muscler la teub sur youporn ???

piratees posted the 04/16/2021 at 02:15 PM

moi y a que le bras gauche que je muscle avec mon pc

ghouledheleter posted the 04/16/2021 at 06:41 PM

Vdd. Oue tu fait un peu a la volée, un programme ça se construit intelligemment selon le court moyen et long terme que se soit avec haltere ou poids du corps.
Il faut te faut un programme avec une progression contrôlée et quantifier car au bout d'un moment tu va finir par te perdre et risquer de te blesser voir même de régresser. Je te donne juste ca en conseil lol.